Naročito kada je varenje u zastoju i odlazak u toalet postane teret, postoji impuls da se snažno gura i pritiska. Ovo je sasvim prirodno, ali to treba izbegavati. Idite pravoo u toalet čim osetite prvi pritisak. Najbolje vreme da ovo probate je ujutru nakon ustajanja i uvek pola sata nakon jela. Moto: Ne dozvolite sebi da budete pod stresom, čak i ako vam nije lako u užurbanoj svakodnevici.
Trudnoća je apsolutno vanredno stanje za telo. Često je sasvim normalno da želudac pecka i da varenje poludi. Ipak, tegobe sa varenjem, posebno zatvor, su neprijatne. Ali niste sami! Svaka druga trudnica pati od zatvora. Dovoljan razlog da otvoreno razgovaramo o temi – ipak smo ovde samo mi.
Otkud zatvor?
Loše vesti: NE POSTOJI SAMO JEDAN razlog za zatvor tokom trudnoće. U stvari, postoji nekoliko mogućih uzroka. Tokom trudnoće, nivo progesterona u krvi se povećava. Progesteron je hormon koji, između ostalog, utiče na mišiće creva. Stoga hrana više ne prolazi kroz creva tako brzo – moguća posledica: ništa ne funkcioniše! Ali povećani pritisak rastuće materice na creva takođe može dovesti do zatvora tokom trudnoće.
Drugi razlog – posebno na početku trudnoće – je (jutarnja) mučnina. Mnoge buduće mame tada jednostavno ne mogu ili ne žele (mnogo) da jedu ili piju. Ovo je razumljivo, ali dovodi do toga da telu nedostaju tečnosti važne za proces varenja. Ali stres, premalo vežbanja i dijetetski suplementi sa gvožđem ili kalcijumom takođe mogu izazvati zatvor.
Mogu li sprečiti zatvor tokom trudnoće?
Nažalost, ne. Ali možete preduzeti neke korake da sprečite zatvor. Zdrava i uravnotežena ishrana sa puno vlakana može pomoći. To je zato što vlakna nesvarena putuju do creva, gde apsorbuju vodu i izazivaju vlaženje stolice. To je čini mekšom i lakšom za izlučivanje. Proizvodi od celog zrna, voće i povrće, na primer, sadrže mnogo dijetalnih vlakana.
Takođe korisno: pijte puno tečnosti i dovoljno vežbajte. Ovo takođe može sprečiti zatvor tokom trudnoće.
Šta da radim ako imam zatvor?
Pre svega – ne paničite! Iako je zatvor izuzetno neprijatan, često je bezopasan. Ako ste i dalje zabrinuti zbog toga ili patite od toga, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim lekarom.
U slučaju zatvora u osnovi važi i ono što pomaže u prevenciji: zdrava i uravnotežena ishrana sa puno vlakana, vežbanje (npr. joga, plivanje ili šetnje) i piće, piće, piće.
Tako je: posebno kod zatvora, ima smisla piti puno i redovno. Čak i ako to znači da morate (još) češće ići u toalet – beba već i inače vrši pritisak na bešiku. Važno je popiti šest do osam čaša tečnosti, na primer vode ili čaja.
Naravno, postoje i neki kućni lekovi za podsticanje varenja. Suve šljive, kajsije i urme, kao i sok od šljiva mogu imati laksativni efekat. Mekinje i laneno seme su posebno bogati vlaknima. Međutim, proizvodi od celog zrna (npr. hleb), musli, voće i povrće takođe utiču na varenje.
Takođe razgovarajte sa svojim lekarom o tome da li drugačiji sastav vaših dijetetskih suplemenata može biti koristan.
Šta moram da imam na umu kada imam zatvor tokom trudnoće?
Takođe bi trebalo da izbegavate hranu koja vas zasiti, kao što su banane, sir, proizvodi od belog brašna i tamna čokolada. Sve što je masno i slatko usporava proces varenja i tako može dodatno da podstakne zatvor.
Iako za zatvor postoje brojni laksativi, supozitorije ili Glauberove soli, nikada ih ne treba uzimati bez lekarskog saveta i saglasnosti. U najgorem slučaju, mogu izazvati dijareju, grčeve u stomaku i trudove! Dakle, uvek razgovarajte o ovome sa svojim lekarom ili babicom.
Dugotrajan zatvor tokom trudnoće može dovesti do neprijatnih, ali obično bezopasnih hemoroida zbog osećaja pritiska. Za ovo postoje posebne masti – o njima je najbolje pitati svog doktora. I ne brinite: obično zatvor ponovo nestaje nakon trudnoće.
Šta pomaže protiv bolova u stomaku?
Zatvor nije samo neugodan, već može biti i prilično bolan. Nežna masaža stomaka može vam pomoći da nežno ponovo pokrenete varenje. Toplota, na primer uz pomoć boce sa toplom vodom ili kupke, takođe može pomoći u ublažavanju bolova u stomaku zbog zatvora. To je zato što toplota ima opuštajući i dekongestivni efekat. Ili pokušajte da popijete šolju čaja ili prošetate. Oba mogu pomoći varenju i ublažiti grčeve.
Takođe biste mogli biti zainteresovani za:
Važno obaveštenje za vas i vašu bebu
Dojenje je najbolje za vašu bebu, jer majčino mleko obezbeđuje bebi sve važne hranljive materije u tačno pravim količinama. Pored toga, to je najjeftiniji oblik ishrane i dobra zaštita od bolesti.
Što ranije počnete i češće dojite svoje dete, to će pre početi da teče mleko. Uravnotežena ishrana tokom trudnoće i posle porođaja takođe promoviše dojenje, dok dodatno hranjenje bebe može ugroziti uspeh dojenja. Pošto odluku da ne dojite može biti teško poništiti, razgovarajte sa svojom babicom ili pedijatrom ako želite da koristite formulu za bebe.
Obratite pažnju na informacije i uputstva za pripremu na pakovanju, jer nepravilna priprema formule za bebe može dovesti do zdravstvenih problema.
Ako imate pitanja, kontaktirajte nas.
Uključite se u zajednicu
