Ako imate pitanja, kontaktirajte nas.
Pregled svih recepata
Vaše dete želi da sedne za sto sa vama i proba sve što odrasli jedu? Onda je vreme za naše recepte za decu. Jer za sve avanture koje svakodnevno doživljavaju potrebna je dobra osnova. Brza jela sa zdravim sastojcima treba da budu na tanjiru isto koliko i desert od pirinča sa voćem ili ukusni mafini. Pokazaćemo vam kako da svog mališana oduševite zdravom hranom. Takođe ćete pronaći i odlične recepte koje možete zajedno da kuvate brzo i lako. Zabavite se pregledajući i otkrivajući! Uzgred: Još više informacija o ishrani mališana možete pronaći ispod recepata.
Na šta treba da pazim u ishrani?
Mališani vole testeninu sa puterom, ali hrana prilagođena deci može biti mnogo više od toga. Zdrava mešovita ishrana je najbolja i za mlade i za stare. Kao što ime kaže, trebalo bi da se sastoji od raznih sastojaka. Idealno od: povrća, voća, integralnih žitarica , mlečnih proizvoda, ribe i mesa. Takođe, što manje šećera i soli. Hrana sa roštilja, pržena u dubokom ulju i prepržena često izaziva probleme sa varenjem kod mališana. Naši recepti prilagođeni deci uzimaju u obzir posebne nutritivne potrebe mališana.
Naša piramida ishrane vam pokazuje šta i koliko je potrebno malim stomacima. Ovde ćete pronaći idealan plan obroka za vašeg mališana. Mama i tata su kada je ishrana u pitanju, najveći uzori svojim potomcima. Zato je izuzetno važno da i sami jedete raznovrsno i uravnoteženo. Jer pre ili kasnije, vaš mališan će želeti da proba ono što vam je na tanjiru. Uz naše jednostavne recepte, možete osigurati raznovrsnost u jelovniku za decu.
Ovo je najbolje za mališane
Mališani obično vole sve što je slatko. Razlog za to je urođene sklonost ka slatkim stvarima. Majčino mleko takođe ima sladak ukus. Ipak, vaš mali istraživač treba da jede što je moguće manje šećera. Zdravo i ukusno je moto: banane, šargarepa ili batat po prirodi su slatki i zato se jedu sa zadovoljstvom. Izbegavajte što je više moguće dodavanje šećera. Prirodna slast određenih namirnica je sasvim dovoljna. Pravi moćni doručak je naša činija kapućina koja sadrži porciju žitarica, voća i mnogo dobrih sastojaka iz mleka. Recept ćete naći ispod. Nutricionisti preporučuju mališanima 300 ml mleka i mlečnih proizvoda dnevno. Često odbijaju zelenu hranu poput spanaća, graška ili brokolija zbog boje. Zašto ne sakriti zdravu hranu u ukusnom mafinu, lepo ukrašenoj supi ili ukusnom sosu? Recepte možete pronaći ovde. Većina dece takođe ne voli hranu koja ima intenzivan ukus. Ovde važi pravilo: manje je više! Sa oko 10.000 receptora ukusa na jeziku, mališani osećaju ukus mnogo jače nego mi odrasli. Dakle, u početku štedljivo koristite začinsko bilje i so. Za začinjena glavna jela kao što je čili kon karne, postoje varijacije recepata prilagođene deci.
Kako da zdrava hrana bude ukusna za vaše dete
Jede se i očima! Ovo ne važi samo za odrasle, već su i mališani veoma podložni vizuelnim uticajima. Ono što izgleda dobro ima i bolji ukus. Sirova hrana kao što su sveže voće i povrće, na primer, može biti postavljena u obliku nasmejanog lica na tanjiru. Smešni životinjski dizajn ili automobil od krastavca, krekera ili sendviča takođe su dobrodošli. Pustite svojoj kreativnosti na volju! Inspiraciju za ukrašavanje možete pronaći i u našim receptima. Neke namirnice treba ponuditi više puta da bi se mališanima dopale. Njihov ukus se postepeno razvija. Ponudite sastojke poput paradajza, spanaća, sira ili tikvica u različitim oblicima. U vidu supe, skriveno u mafinu, kao kuvano jelo ili sos. Povrće i dodaci uz prave trikov mogu se pripremati ukusno i brzo. Ako vaš mezimac ne voli da jede povrće, paprike, tikvice i paradajz možete da ih pretvorite u pire i poslužite kao sos uz testeninu. Zajednički obrok je važan ritual za decu. Doručak sa celom porodicom je najbolji početak novih avantura, a večera je odličan način da zajedno završite dan. Bilo kao porodica ili u obdaništu, deci je sve ukusnije u prisustvu drugih.
Kuvanje sa decom
U pripremu naše recepte možete uključiti i svog mezimca. Kada deci dozvolite da pomognu u kuvanju, obično veoma žele da to učine. Vole da podržavaju svoje roditelje i veoma ozbiljno shvataju svoje obaveze. To pokazuje da mama i tata imaju poverenja u njih. Kada im se dozvoli da učestvuju u kuvanju, osećaju se baš velikim. Zabava kuvanja često dovodi do radosti jela. Osim toga, domaća hrana i dalje ima najbolji ukus. Čak i dvogodišnjaci mogu uz malu pomoć da izmere pirinač, umese testo ili da u posudu stave brašno i jaja. Za mališane je najveća sreća kada im se dozvoli da kašikom promešaju sos. Baš kao i pranje zelene salate, voća i povrća. Takođe je neverovatno uzbudljivo gledati kako se jabuke, kruške i banane pretvaraju u ukusan smuti ili ledeni pop. Bezbednost je uvek na prvom mestu, tako da su peći i noževi zabranjeni. Ali uz pomoć odrasle osobe koja rukuje nožem, čak i mališan može na kraju da iseče krastavac ili tikvice. Za stariju decu postoje čak i takozvane rukavice otporne na sečenje.
Ovo možete kuvati i peći zajedno
Postoji mnogo sjajnih jela koja možete napraviti zajedno. Da li ste spremni za razne recepte? Ovde ćete pronaći sjajne ideje koje olakšavaku pečenje. Na primer, šta kažete na kolačiće od 7 žitarica i šargarepe? Želite da svom detetu date nešto domaće da ponese u vrtić? Naši granola barovi su savršeni za kutiju za ručak. Tražite brzo glavno jelo? Picu je odlično napraviti zajedno. Testo možete kupiti već gotovo ili ga sami umesiti. Ne mora uvek biti ni riba ni meso. Vegetarijanski recepti nude obilje inspiracije za jela bez mesa. Bliži se rođendan? Onda isprobajte naše recepte za rođendanske torte.
Važno obaveštenje za vas i vašu bebu
Dojenje je najbolje za vašu bebu, jer majčino mleko obezbeđuje bebi sve važne hranljive materije u tačno pravim količinama. Pored toga, to je najjeftiniji oblik ishrane i dobra zaštita od bolesti.
Što ranije počnete i češće dojite svoje dete, to će pre početi da teče mleko. Uravnotežena ishrana tokom trudnoće i posle porođaja takođe promoviše dojenje, dok dodatno hranjenje bebe može ugroziti uspeh dojenja. Pošto odluku da ne dojite može biti teško poništiti, razgovarajte sa svojom babicom ili pedijatrom ako želite da koristite formulu za bebe.
Obratite pažnju na informacije i uputstva za pripremu na pakovanju, jer nepravilna priprema formule za bebe može dovesti do zdravstvenih problema.
Uključite se u zajednicu
