Запек по време на бременност

Бременността е изключително състояние на организма. Често е напълно нормално стомахът да е чувствителен, а храносмилането да се разстрои. Въпреки това проблемите с храносмилането са неприятни, особено запекът. Не сте единствената! Всяка втора бременна страда от запек. Това е добър повод да поговорим за този проблем открито – нали сме си само между нас.

Как се появява запекът?

Лоши новини: Причината за запекът не е ЕДНА – ЕДИНСТВЕНА. Всъщност, причините са няколко. По време на бременност нивата на прогестерон в кръвта се повишават. Прогестеронът е хормон, който засяга например мускулатурата на червата. Храната не може да преминава през червата достатъчно бързо и в резултат системата не функционира! Но увеличеният натиск на матката върху червата също може да доведе до запек по време на бременност.

Друга причина – особено в началото на бременността – е (сутрешното) гадене. В този период много бъдещи майки просто не могат или нямат желание да приемат (много) храни и напитки. Това е понятно, но по този начин в организма има недостиг на важни за храносмилателния процес течности. Но запекът може да се предизвика и от стрес, обездвижване и приемане на хранителни добавки със съдържание на желязо или калций.

Може ли да предотвратя запека по време на бременност?

За съжаление, не. Но можете да предприемете някои стъпки, за да се опитате да ги предотвратите. Здравословната балансирана диета, богата на влакнини, може да Ви бъде от полза. Причината за това е, че влакнините не се преработват от храносмилателната система и увеличават обема на изпражненията. Това ги прави по-меки и лесни за отделяне. Пълнозърнестите продукти, плодовете и зеленчуците например съдържат много диетични влакнини.
Също от полза: пийте много течности и се упражнявайте редовно. Това също може да предотврати запека по време на бременност.

Какво мога да направя в случай, че имам запек?

Като начало не изпадайте в паника! Макар и запекът да е изключително неприятен, той обикновено е безобиден. Ако страдате от запек или той все още Ви притеснява, най-добре е да обсъдите това с лекаря си.

В случай, че имате запек, важи същото като при предотвратяването му: здравословна балансирана диета, богата на влакнини, движение (например йога, плуване, разходки) и течности, течности, течности.

Точно така: Честото и редовно приемане на течности е особено важно в случай на запек. Дори ако това означава, че трябва да ходите до тоалетната (още) по-често – само по себе си бебето вече притиска пикочния мехур. Важно е да изпивате шест до осем чаши течност, например вода или чай.

Разбира се, някои домашни лекове стимулират храносмилането. Разхлабващ ефект могат да имат сливите, кайсиите и фурмите, както и сокът от сливи. Особено богати на влакнини са триците и лененото семе. Разхлабващ ефект имат също така пълнозърнестите продукти (например хляб), мюсли, плодовете и зеленчуците.

Най-добре е да обсъдите с лекаря си дали има смисъл да смените състава на хранителните добавки, които приемате.

Какво не бива да забравям, ако получа запек по време на бременност?

Натискът е особено силен именно когато храносмилането замре и посещението в тоалетната стане истинско мъчение. Макар и нормално, това трябва да се избягва. Потегляйте към тоалетната незабавно още при първия позив. Най-добре е да опитвате още сутринта, веднага след ставане, и винаги половин час след хранене. Принципът е: Не си причинявайте стрес, дори ако това е трудно в суматохата на ежедневието.

Трябва да избягвате и запичащи храни като банани, сирене, продукти от бяло брашно, черен шоколад. Всичко сладко и мазно забавя храносмилателния процес и може още да влоши запека.

Макар и против запек да се предлагат редица разхлабителни, свещички и лаксативни (глауберови) соли, никога не бива да ги приемате, преди да се посъветвате с лекар. В най-лошия случай могат да предизвикат диария, болки в корема и дори раждане! Затова винаги първо се съветвайте с лекаря или акушерката.

Продължителен запек по време на бременност може да доведе до неприятни, но обикновено безобидни хемороиди поради усещането за натиск. За това има специални мехлеми – попитайте лекаря. И не се притеснявайте: хемороидите обикновено изчистват след края на бременността.

Какво помага срещу коремни болки?

Запекът е не само неприятен, а може да бъде и доста болезнен. Деликатен масаж на коремната област може да помогне отново да раздвижите перисталтиката без неудобства. При коремни болки от запек може да помогне и затопляне с бутилка с топла вода или във вана. Причината за това се крие в отпускащото разхлабващото действие на топлината. Можете и да изпиете чаша чай или да направите кратка разходка. И в двата случая стимулирате храносмилането и успокоявате спазмите.