Sve buduće mame osećaju stres tokom trudnoće. Ovde vam kažemo kako da se opustite kada sve postane previše i kako da se zaštitite od preteranog stresa:
U odmoru je moć – kako ostati opušten
Kao buduća mama, osećate šta je dobro za vašu bebu jer to niko ne zna kao vi. Čak i ako date sve od sebe, neke stvari ne možete u potpunosti da izbegnete tokom trudnoće. Stres, na primer. Jer uprkos vašoj trudnoći, vaš svakodnevni život se odvija normalno sa vašim poslom, porodicom itd. – pored toga, ima još lekarskih pregleda i zadataka koje treba obaviti.
Stres ne mora da bude loš jer vam pomaže da se uhvatite u koštac i obavite stvari. Zato ne brinite: normalna količina stresa neće naškoditi vašoj bebi. Međutim, ako ste pod stresom tokom dužeg vremenskog perioda ili ste izloženi posebno stresnim situacijama, vreme je da to smanjite. Jer tada vaše telo proizvodi previše kortizola, „hormona stresa”, koji se takođe taloži u posteljici, tako da i vaša beba oseća stres – a to nije dobro za njen emocionalni razvoj.
Saveti za opuštanje
- Napravite slobodne prostore u kojima možete da se koncentrišete samo na sebe i svoju bebu. Masaže, lagane vežbe joge ili meditacija – dozvoljeno je sve što vam pomaže da se opustite. Dodatni savet: Postoji mnogo aplikacija za vaš pametni telefon koje vam mogu pomoći da se opustite i meditirate.
- Pobrinite se da dovoljno spavate – ako je moguće, uključite redovnu dremku u svoj dan. Ovo će vam pomoći da se automatski opustite.
- Pokušajte da jedete zdravo. Jer ono što jedemo ima važan uticaj na to kako se osećamo. Zdrava ishrana vas takođe čini manje podložnim stresu.
- Smanjite sve a to važi i za vaš posao. Razgovarajte sa svojim pretpostavljenim, objasnite situaciju i, ako je moguće, pokušajte da smanjite sate i stres. Ako ništa ne pomogne, razgovarajte sa svojim lekarom o tome kako se osećate i da li je bolovanje opcija.
- Važi sledeće: šta je dobro, to je jednostavnio dobro! Na primer, okupite se sa drugim budućim mamama, prijateljima ili porodicom i uživajte u vremenu koje provodite zajedno. Smejanje i jednostavno udaljavanje od svakodnevnog života i dalje je najbolji način za borbu protiv stresa.
Takođe biste mogli biti zainteresovani za:
Važno obaveštenje za vas i vašu bebu
Dojenje je najbolje za vašu bebu, jer majčino mleko obezbeđuje bebi sve važne hranljive materije u tačno pravim količinama. Pored toga, to je najjeftiniji oblik ishrane i dobra zaštita od bolesti.
Što ranije počnete i češće dojite svoje dete, to će pre početi da teče mleko. Uravnotežena ishrana tokom trudnoće i posle porođaja takođe promoviše dojenje, dok dodatno hranjenje bebe može ugroziti uspeh dojenja. Pošto odluku da ne dojite može biti teško poništiti, razgovarajte sa svojom babicom ili pedijatrom ako želite da koristite formulu za bebe.
Obratite pažnju na informacije i uputstva za pripremu na pakovanju, jer nepravilna priprema formule za bebe može dovesti do zdravstvenih problema.
Ako imate pitanja, kontaktirajte nas.
Uključite se u zajednicu
