Nakon mirnog sna od 10 do 13 sati bez unosa hrane, zalihe energije vašeg mališana se ujutru iscrpljuju. Svaki put kada ustane, počinje uzbudljiva avantura koja zahteva mnogo energije i koncentracije. Na kraju krajeva, svaki dan postoji nešto novo da se otkrije i mnogo toga da se nauči. Idealan doručak sastoji se od sledeće četiri komponente: žitarice, mleko, voće i povrće. Ovo osigurava da vaše dete dobije hranljive materije koje odgovaraju uzrastu i važne za njegov prirodni razvoj.

Za mnogo dece ručak je najvažniji obrok u toku dana. Da li je i kod vas isto? Raznovrsno i izbalansirano, tako je i posebno ukusno. Prava mešavina vrednih ugljenih hidrata, kao što su krompir, testenina od celog zrna ili pirinač od celog zrna, i kuvano na pari ili samo kuvano povrće čini neke hranljive materije takvim da ih telo može pravilno iskoristiti. Zbog toga se preporučuje da se deo dnevnog obroka povrća servira topao. Vašem detetu nedostaje optimalno ponašanje u ishrani i prilično je skeptično prema povrću? Budite uzor i sa zadovoljstvom jedite povrće pred detetom, pa će vas možda oponašati. Još jedan dobar savet je da probudite radoznalost kod deteta. Pustite dete da vam pomogne u kupovini, pranju ili pripremi hrskavih svežih sastojaka, tako će imati još bolji ukus. Otkrijte još saveta o tome kako vaše dete može razviti ljubav prema hrani.

Pored ugljenih hidrata i zdravog povrća, važnu ulogu u ishrani mališana imaju i masti sa omega 3 i 6 masnim kiselinama, kakve se nalaze u masnoj ribi ili ulju repice. Meso sadrži gvožđe, kog je i vašem detetu dosta potrebno, ali je dovoljno da tri puta nedeljno jede mesa ili kobasice. Jela od ribe i jaja jednom nedeljno pomoći će vašem mališanu da dobije vitamin D i jod. A voda ili nezaslađeni čajevi su najbolji kao piće između obroka. I deserti su uvek dobra ideja – najbolje je da svom mališanu ponudite šareno voće.

Zajednički večernji obroci često su najbolji deo dana, jer tada mama, tata i deca sede zajedno za stolom. Trebalo bi da odvojite dodatno vreme za to, napravite pregled dana i ispričate im o svim iskustvima. Uveče ne morate uvek da kuvate topla jela. Brzi obrok je savršen za veče. Ovde možda neće nedostajati hrana poput hleba od celog zrna, nemasnih kobasica, sireva, kao i namaza od povrća i povrh toga još i štapića povrća od krastavca, šargarepe ili kelerabe. Dodajte ovome čašu vode ili šolju toplog Kindermilka – i onda je za mališana vreme za spavanje i puno slatkih snova.

Saznajte kako izgleda optimalna ishrana, posebno za mališane, i kako Kindermilk može da podrži vašeg mališana važnim hranljivim materijama u okviru raznovrsne, uravnotežene i zdrave ishrane.

Između doručka, ručka i večere, uvek ima malo mesta u stomaku vašeg deteta za uravnotežene užine. Detetu možete ponuditi dve ili tri zdrave užine ujutru, kasno popodne i neposredno pre spavanja. Na taj način će vaš mezimac zaspati sa osećanjem sitosti.

Vaš mališan baš i nije volitelj povrća i tražite zdravu, alternativnu hranu? Šta kažete na domaći smoothie ili ukusni ledeni pop? Na taj način, pošto mališani to vole, kada situacija postane napeta, nećete morati da brinete da li dobijanju prave hranljive materije! Ne treba vam mnogo za smutije ili ledeni pop, jer se prave od svežeg voća, hrskavog povrća i našeg Kindermilka. Taj recept i još mnogo toga možete pronaći ovde!

A ako to nije to, postoji mnogo kreativnih ideja za brze i zdrave grickalice. Tanjir voća, komadići povrća, šareni hleb od celog zrna, kolačići od celog zrna, jogurti i jela od mladog sira su veoma popularni kod većine mališana i pružaju uravnoteženu ishranu. Ili probajte neku potpuno novu hranu. Između glavnih obroka, ovakve poslastice održavaju decu u dobrom raspoloženju i daju im dodatnu energiju za igru.