Ako imate pitanja, kontaktirajte nas.
Sada, oko prvog rođendana, vaše dete je u fazi intenzivnog rasta i razvoja. Zdrava, raznovrsna dnevna ishrana, bogata svim važnim hranljivim materijama, posebno gvožđem, podržava vašeg mezimca u ovom procesu. Gvožđe ima mnogo važnih funkcija. Krvne ćelije i mozak, na primer, mogu se pravilno razvijati samo ako je prisutno dovoljno gvožđa. Mališani imaju posebno veliku potrebu za gvožđem u odnosu na telesnu težinu.
Krajnje je vreme za gvožđe
Za malu decu između 1. i 3. godine preporučuje se oko 8 mg gvožđa dnevno. Postići ovaj unos nije tako lako. Zato se svesno trudite da u obroke svaki dan uključite hranu bogatu gvožđem. Gvožđe iz crvenog mesa može se posebno dobro apsorbovati u telu. Ostale namirnice bogate gvožđem uključuju neke žitarice (npr. proso, ovas, raž ili pšenične klice), pseudo žitarice (kao što su amarant ili kinoa), mahunarke (npr. grašak, pasulj, sočivo), uljarice (npr. susam i seme suncokreta) i zeleno lisnato povrće. Uopšte uzev, gvožđe iz životinjskih izvora može se bolje iskoristiti nego ono iz biljnih izvora.
Zdrava, uravnotežena ishrana mališana uključuje porciju mesa otprilike svaki drugi dan (maks. 3 porcije nedeljno). Deci na vegetarijanskoj ishrani ili koja u potpunosti odbijaju meso najbolje je dati dve alternative bogate gvožđem dnevno – kao što je gore navedeno.
Prava kombinacija čini razliku
Količina gvožđa koja se apsorbuje u organizam iz hrane veća je iz životinjskih proizvoda (oko 25%) nego iz biljnih izvora (oko 5%). Kombinovanje biljne hrane bogate gvožđem sa vitaminom C pomaže telu da još bolje iskoristi gvožđe iz hrane. Na primer, u meso dodajte povrće bogato vitaminom C, kao što je brokoli, keleraba ili karfiol. Isto tako, komad voća (kao što je kivi ili jagode) kao desert poboljšava apsorpciju gvožđa.
Najbolje je zbrinuti
Mleko je i dalje važan deo ishrane. Mleko specijalno razvijeno za mališane može pomoći u popunjavanju praznina u hranljivim materijama i ispunjavanju dnevnih potreba u gvožđu, na primer. Dve šolje od 150 ml* Milupa Milumil Kindermilka obezbeđuju oko polovinu dnevnih potreba za gvožđem. Sveukupno uravnotežena dnevna ishrana takođe podržava apsorpciju gvožđa. Međutim, može biti teško osigurati da vaš mališan svakog dana dobije preporučenu količinu gvožđa koja mu je potrebna. Evo nekoliko primera hrane bogate gvožđem koji će vam pomoći da napravite uravnotežene obroke za svoje dete.
- 20 g pilećih prsa (0,2 mg)
1 kašika (15 g) kuvanog sočiva (0,3 mg)
1 kašika (10 g) kuvanog spanaća (0,3 mg)
20 g govedine (0,4 mg)
½ tvrdo kuvanog jajeta (0,45 mg)
½ kriške (25 g) hleba od celog zrna pšenice (0,5 mg)
1 kašika (10 g) ovsenih pahuljica (0,6 mg)
300 ml Milupa Milumil Kindermilka 1+ (3,6 mg).
Izvor: Souci, Fachmann, Kraut. Sastav hrane. Vissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, 2008.
*Milupa Milumil Kindermilk treba konzumirati kao deo raznovrsne ishrane.
Važno obaveštenje za vas i vašu bebu
Dojenje je najbolje za vašu bebu, jer majčino mleko obezbeđuje bebi sve važne hranljive materije u tačno pravim količinama. Pored toga, to je najjeftiniji oblik ishrane i dobra zaštita od bolesti.
Što ranije počnete i češće dojite svoje dete, to će pre početi da teče mleko. Uravnotežena ishrana tokom trudnoće i posle porođaja takođe promoviše dojenje, dok dodatno hranjenje bebe može ugroziti uspeh dojenja. Pošto odluku da ne dojite može biti teško poništiti, razgovarajte sa svojom babicom ili pedijatrom ako želite da koristite formulu za bebe.
Obratite pažnju na informacije i uputstva za pripremu na pakovanju, jer nepravilna priprema formule za bebe može dovesti do zdravstvenih problema.
Uključite se u zajednicu
