Ako imate pitanja, kontaktirajte nas.
Jedenje za dvoje se pojačava
Tokom trudnoće, brojanje kalorija je bilo prilično sporadično, jer je vaša beba koja raste bila zahtevna. Isto važi i za vreme nakon rođenja. Ako dojite, brzo ćete primetiti da vaš mali proždrljivac zaista gricka vaše kalorije. Čak i ako ne dojite, kao nova mama bićete pod većim pritiskom. Dakle, važnije je da sami dobijete dovoljno energije i važnih hranljivih materija. Kvalitet vaše dnevne ishrane ogleda se u kvalitetu vašeg majčinog mleka. Ako imate bilo kakvih pitanja o ishrani nakon porođaja ili tokom dojenja, obratite se našoj službi za savetovanje Mama and Co.
Što šarenije, to bolje
Ovo se odnosi ne samo na trudnoću, već i na vreme posle nje. Sada vam nije samo važno da jedete više, već i pravu hranu. Uživajte u obilju povrća i voća, koji vama i vašoj bebi obezbeđuju mnogo vrednih vitamina, minerala i sekundarnih biljnih supstanci. Hleb i žitarice od celog zrna sadrže vredna vlakna. Masne morske ribe obezbeđuju polinezasićene masne kiseline, uključujući DHA, što je važno za razvoj mozga i vida vaše bebe. Mlečni proizvodi neguju vaše i bebine kosti kalcijumom.
Povećane potrebe za tečnošću
Piće vam je sada jednako važno kao i jelo. Tečnost koju svom mališanu dajete kao majčino mleko mora se dopuniti. Najbolji način je voda ili nezaslađen biljni čaj. Ako želite da pijete voćni sok, dobro ga razblažite vodom iz slavine ili mineralnom vodom. Najbolje je da uveče stavite bokal vode pored kreveta kako biste mogli da pijete tokom dojenja.
Dojenje dovodi do gubitka kilograma
Kada potpuno dojite, vaša potrošnja dodatnih kalorija je značajna. Nije ni čudo, jer morate da hranite malo biće koja će dobijati na težini svakog dana. Stoga dojenje pomaže mnogim ženama da brzo povrate svoju normalnu težinu. Čim počnete dohranu, količina mleka koju proizvodite će se automatski smanjiti, a sa njom, naravno, i znatno povećane kalorija. Međutim, vrednosti date u tabeli su samo okvirne smernice i variraju u zavisnosti od toga koliko često dojite i koliko mleka pije vaša beba.
Ne zaboravite da jedete
Naročito u prvim nedeljama nakon porođaja, mnoge žene jedu vrlo malo. Novi život sa tek rođenim članom porodice je previše uzbudljiv i drugačiji. Lako je zaboraviti na sopstvene obroke. Pokušajte da svesno pogledate obojicu: svoju bebu i sebe. Morate zadržati svoju snagu da svojoj bebi pružite svu svoju ljubav i energiju.
Takođe biste mogli biti zainteresovani za:
Važno obaveštenje za vas i vašu bebu
Dojenje je najbolje za vašu bebu, jer majčino mleko obezbeđuje bebi sve važne hranljive materije u tačno pravim količinama. Pored toga, to je najjeftiniji oblik ishrane i dobra zaštita od bolesti.
Što ranije počnete i češće dojite svoje dete, to će pre početi da teče mleko. Uravnotežena ishrana tokom trudnoće i posle porođaja takođe promoviše dojenje, dok dodatno hranjenje bebe može ugroziti uspeh dojenja. Pošto odluku da ne dojite može biti teško poništiti, razgovarajte sa svojom babicom ili pedijatrom ako želite da koristite formulu za bebe.
Obratite pažnju na informacije i uputstva za pripremu na pakovanju, jer nepravilna priprema formule za bebe može dovesti do zdravstvenih problema.
Uključite se u zajednicu
