По време на бременността броенето на калории е доста необичайно, защото Вашето растящо бебе беше взискателно към Вас. Същото важи и за времето след раждането. Ако кърмите, бързо ще забележите, че Вашият малък чревоугодник наистина хапва и от Вашите калории. Дори и да не кърмите, като нова майка ще сте подложени на по-голямо напрежение. Така че е по-важно да получавате достатъчно енергия и важни хранителни вещества. Качеството на ежедневния Ви хранителен жерим се отразява на качеството на кърмата Ви. Ако имате въпроси относно храненето след раждане или по време на кърмене, моля, свържете се с консултант по кърмене или със здравният специалист, който се грижи за здравето на майката и бебето.
Да се храниш за двама е отминал мит
Колкото по-цветно, толкова по-добре
Това се отнася не само за бременността, но и за времето след нея. Сега е важно не само да ядете повече, но и правилната храна. Насладете се на много зеленчуци и плодове, които осигуряват на Вас и Вашето бебе много ценни витамини, минерали и растителни вещества. Пълнозърнестият хляб и зърнените храни съдържат ценни фибри. Мастните океански риби осигуряват полиненаситени мастни киселини, включително DHA, което е важно за мозъка и развитието на зрението на Вашето бебе. Млечните продукти глезят костите на Вашите и бебето чрез минерала калций.
Повишени нужди от количеството течности
Сега пиенето е също толкова важно за вас, колкото и яденето. Течността, която давате на бебето Ви като кърма, трябва да бъде добре снабдена. Най-добрият начин е с вода или неподсладен билков чай. Ако ви се пие плодов сок, разредете го с чешмяна вода или минерална вода. Най-добре е да поставите кана с вода до леглото си през нощта, за да можете да пиете по време на кърмене.
Кърменето помага в топенето на килограми
Когато кърмите ексклузивно, изразходването на допълнителни калории е значително. Нищо чудно, тъй като трябва да храните малък човек, който ще наддава всеки ден. Следователно кърменето помага на много жени бързо да възвърнат предишното си тегло. Веднага след като започнете захранването, количеството кърма, което произвеждате, автоматично ще намалее. Въпреки това, стойностите, дадени в таблицата, са само насоки и варират в зависимост от това колко често кърмите и колко мляко приема Вашето бебе.
Не забравяйте да се храните
Особено през първите седмици след раждането много жени се хранят оскъдно. Новият начин на живот с новородения член на семейството е твърде вълнуващ и различен. Лесно е да забравите за собствените си нужди. Опитайте се съзнателно да се грижите и за двамата: Вашето бебе и себе си. Трябва да поддържате енергийният си баланс, за да дадете на бебето си цялата си любов и енергия.
Може също да разгледате и:
Важна бележка
Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката
Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.
Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.
Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас.
Включете се в общността
