Ako imate pitanja, kontaktirajte nas.
Nedostatak sna kod roditelja – nije retkost i lako se preživljava
Sve pametne knjige kažu da novorođenčad spava 16 do 18 sati dnevno. Ali mnogi roditelji ubrzo shvataju: postoje izuzeci. U stvari, neke bebe od početka spavaju 12 sati ili čak manje. Postoje i bebe koje su naročito budne kad god mama i tata žele da ostanu u zemlji snova. Pročitajte ovde o specifičnostima bebinog spavanja i strategijama koje su pomogle mnogim roditeljima da imaju opušteniji pristup lišavanju sna.
Spavanje beba je jednostavno drugačije
Duboko, produženo dremanje zapravo uopšte nije predviđeno u detinjstvu. Važno je da novorođenče sisa svakih nekoliko sati. Njemu je potrebno mleko iznova i iznova da bi se snabdelo hranljivim materijama koje su mu sada potrebne. Ali dok jedno dete može da drema osam sati uzastopno nakon samo nekoliko nedelja, drugom su potrebni hrana i blizina svaka tri sata. To je jednostavno stvar raspoloženja!
Sa 6 meseci, većina beba može da spava celu noć. Inače, za pedijatre i babice noćno spavanje znači da je moguće i šest sati sna u nizu. Dakle, ako su ti sati između 21 čas. i 3 sata ujutro, ipak će vas probuditi.
Ali, sa 6 nedelja možete početi da uspostavljate rutinu za svog mališana koja će mu pomoći da pronađe svoj ritam i bolje spava. Generalno, sjajno je ako vaša beba shvati da ima mnogo uzbudljivih stvari koje treba otkriti tokom dana, a da je svet prilično dosadan noću. Stoga, pevanje, sviranje i šetnju ostavite za dan, a noću prigušite svetla i zvukove. Na taj način, vaša beba će se postepeno prilagođavati vašem dnevno-noćnom ritmu.
Šta vam daje snagu: strpljenje i delegiranje zadataka
Ako imate bebu koja malo spava i – sa vaše tačke gledišta – u pogrešno vreme, sledeće činjenice mogu vam obezbediti malo mira:
- Obrasci spavanja ljudi se menjaju tokom života. Velike su šanse da će vaše dete uskoro spavati sa zadovoljstvom.
- Koliko god da je nedostatak sna loš, telo i um se brzo oporavljaju od toga. Dovoljno je nekoliko 8-časovnih noći uzastopno i ponovo ćete osećati da ste mnogo sposobniji da se koncentrišete, svežiji i spremniji.
- Dremka, poznata kao moćna dremka, može da vas osveži u međuvremenu. Kad god imate priliku, lezite na 20 do 30 minuta, dišite mirno i dozvolite sebi da zadremate.
Zapamtite, Super žena je holivudski izum. I postporođajno doba se tako zove s razlogom. U prvim mesecima nakon rođenja deteta, vi se regenerišete. Ovo se dešava brže ako vam je dozvoljeno da se redovno odmarate. Zato zamolite svog partnera i ponosne bake i deke da čuvaju decu i pomognu u kući. Takođe, nemojte se plašiti da prihvatite pomoć od komšija. Možda će uzeti korpu sa vešom, ostaviti unapred kuvani obrok ili obaviti kupovinu namirnica. Ako nemate nikog da vam pomogne a na izmaku ste snage, zamolite svog lekara da vam prepiše nekog za privremenu pomoć u domaćinstvu. Na taj način možete sve svoje vreme posvetiti svojoj bebi i, ako je potrebno, otputovati u zemlju snova sa njom.
Toliko stvari može da sačeka… Ali ne i vaša beba
Roditeljima malih spavača bilo bi dobro da malo odlože neke planove. Velika prosalava krštenja, sportski program, preuređenje bašte… sve to može da sačeka. Molim vas, nemojte se upoređivati sa ženama čije bebe mnogo spavaju i (samo) izgleda da rade više od vas. Vaša beba će dobiti mnogo više iz toga što ste sada mirni i puni ljubavi i pored nje nego ako uradite 1000 stvari i nakon toga budete mrtvi umorni. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da preživite mesece sa najviše umora:
- Naizmenično sa svojim partnerom čuvajte bebu vikendom – na taj način svako od vas uživa u spavanju istog dana.
- Kako vaš ritam spavanja ne bi bio previše poremećen noću, dojite bebu u zamračenoj spavaćoj sobi.
- Posebno praktično rešenje je da imate krevetac za bebu odmah pored kreveta. Ovo će umanjiti ometanje vašeg noćnog odmora.
- Ako ne možete da zaspite nakon dojenja ili hranjenja, pokušajte da dišete mirno, duboko, kao što ste naučili na časovima pripreme za porođaj. Progresivna relaksacija mišića prema Džejkobsonu takođe vam može pomoći; a mnoge kompanije za zdravstveno osiguranje subvencionišu kurseve.
- Ako tokom dana provodite dosta vremena na otvorenom sa bebom, uveče ćete oboje biti prijatno umorni.
- Pijte puno vode i budite na dijeti bogatoj vitaminima, priuštite sebi naizmenično tuširanje i ples ili radite gimnastiku kod kuće koliko god želite. Ovo će učiniti da se osećate svežije.
Takođe biste mogli biti zainteresovani za:
Važno obaveštenje za vas i vašu bebu
Dojenje je najbolje za vašu bebu, jer majčino mleko obezbeđuje bebi sve važne hranljive materije u tačno pravim količinama. Pored toga, to je najjeftiniji oblik ishrane i dobra zaštita od bolesti.
Što ranije počnete i češće dojite svoje dete, to će pre početi da teče mleko. Uravnotežena ishrana tokom trudnoće i posle porođaja takođe promoviše dojenje, dok dodatno hranjenje bebe može ugroziti uspeh dojenja. Pošto odluku da ne dojite može biti teško poništiti, razgovarajte sa svojom babicom ili pedijatrom ako želite da koristite formulu za bebe.
Obratite pažnju na informacije i uputstva za pripremu na pakovanju, jer nepravilna priprema formule za bebe može dovesti do zdravstvenih problema.
Uključite se u zajednicu
