Като бъдеща майка Вие усещате по-добре от всеки друг какво е добро за детето Ви.
Дори да положите максимални усилия, не можете да избегнете някои неща по време на бременност. Например стреса. Защото въпреки бременността Ви Вашето ежедневие продължава да си тече по същия начин, с работата, семейството и т.н., към това се добавят посещенията при лекаря и други ангажименти.
Почивката дава сили – как да предотвратите напрежението
Стресът не е напълно отрицателен, защото Ви помага да се справите и да изпълнявате задълженията си. Така че спокойно: нормалното количество стрес няма да навреди на бебето Ви. Ако обаче сте под стрес продължителни периоди, или ако сте изложени на ситуации с особено силен стрес, значи е време да намалите оборотите. Защото в тези случаи организмът Ви произвежда твърде много кортизол. „Хормонът на стреса” също се отлага в плацентата, така че бебето Ви също попада под стрес – а това е лошо за емоционалното му развитие.
Съвети за отпускане
Всички бъдещи майки изпитват стрес по време на бременност. Сега ще Ви обясним как да се отпускате, ако натоварването Ви дойде прекалено, и как да се предпазвате от излишен стрес:
- Създайте празни пространства, където да можете да се концентрирате върху себе си и бебето си. Масажи, леки йога упражнения и медитация – позволено е всичко, което Ви помага да се отпуснете. Допълнителен съвет: Има много приложения за смартфон, които да Ви помогнат да се отпуснете и да медитирате.
- Погрижете се да получавате достатъчно сън – по възможност предвиждайте редовно следобеден сън. Това автоматично ще Ви помогне да се отпуснете.
- Опитайте се да се храните здравословно .Начинът, по който се храним, влияе съществено на начина, по който се чувстваме. Здравословната диета също така Ви прави по-устойчиви на стрес.
- Изпускайте парата, това се отнася и за професията. Говорете с началника си, обяснете му положението и по възможност намалете времето, през което сте ангажирани, както и стресовите фактори. Ако това не помогне, обсъдете с лекаря си как се чувствате и дали отпуск по болест е вариант.
- Прилагайте следното правило: Добро е това, което те кара да се чувстваш добре! Например срещайте се с други бъдещи майки, приятели и роднини, и се наслаждавайте на времето, прекарано с тях. Най-лесният начин да се справите със стреса е да се смеете и просто да излизате извън рамките на ежедневието.
Може също да разгледате и:
Важна бележка
Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката
Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.
Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.
Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас.
Включете се в общността
