Mnoge tegobe tokom trudnoće su sasvim normalne, iako mogu biti neprijatne i bolne. Naši saveti će vam pomoći da malo ublažite nelagodnost i bol. Međutim, ako su vaše nelagodnosti u trudnoći trajne, obavezno razgovarajte sa svojim lekarom o njima.

9 meseci nosite svoju bebu ne samo u srcu, već i u stomaku. Što je ona veća, to više vaša leđa moraju da rade. Nije ni čudo što mnoge žene pate od bolova u leđima pred kraj trudnoće – obično u poslednja tri meseca. Osim toga, vaši ligamenti su sada malo mekši jer se telo priprema za porođaj. Rezultat: ne samo bol u leđima, već i bol u karlici i donjem delu kičme.

Šta možete učiniti protiv bolova u leđima:

• Oslobodite stomak uz pomoć klinastog jastuka koji jednostavno stavite ispod stomaka kada spavate na boku. Ako to ne pomogne, možete da nosite i potporni pojas tokom dana – vaša babica može da vas posavetuje o tome.
• Toplota takođe može pružiti olakšanje od bolova u leđima. Isprobajte toplu kupku (pazite da ne bude previše vruća) ili bocu sa toplom vodom. Da li više volite hladnol? Tada vam led ili podloga za hlađenje mogu pomoći.
• Nežna masaža takođe može učiniti čuda. Međutim, pošto nije svaka masaža uljem pogodna za trudnice i može izazvati kontrakcije ako se nepravilno radi, najbolje je da pitate babicu – ona vam može dati potrebne informacije.

Problemi sa varenjem tokom trudnoće mogu imati mnogo različitih uzroka. Jedan od razloga je promena ravnoteže hormona. Vaše telo proizvodi više hormona progesterona nego što je normalno, tako da se vaši mišići mogu opustiti, da bi beba rasla. Neprijatna posledica: aktivnost creva se usporava i javlja se zatvor. Drugi razlog za probleme sa varenjem u trudnoći je vaša materica. Ovo pritiska creva i rektum, usporavajući njihovo kretanje.

Šta možete učiniti za probleme sa varenjem:

• 20-30 minuta laganih vežbi dnevno, kao što su plivanje ili hodanje, pokrenuće varenje i pomaže da se ublaže nadimanja i zatvor.
• Jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice. Takođe obezbedite da dovoljno pijete – preporučuje se 8 čaša vode ili sokova dnevno. To je zato što tečnosti omekšavaju vašu stolicu, što olakšava odlazak u toalet.

Ovde možete dobiti više saveta i naći kućne lekove za probleme sa varenjem!

Umor ili iscrpljenost su takođe česte tegobe tokom trudnoće. Vašem telu jednostavno treba više odmora nego inače, na kraju krajeva, vaš stomak trenutno radi najviše. Zato je važnije da sebi dozvolite male pauze za odmor i da se ne borite protiv umora svim sredstvima.

Evo nekoliko dodatnih saveta:

• Samo podignite noge na neko vreme, to opušta.
• Dozvolite sebi male dremke tokom dana da biste napunili svoje rezerve energije.
• Prihvatite pomoć u kući – vaš partner, porodica i prijatelji će sigurno rado pomoći.
• A ako sve to ne pomogne, uzmite slobodan dan – zaslužili ste.