Gore na ljuljašku, u tunel za igru i prolazak preko staze od jastučića – vaše dete je pravi zvrk. Ono svakog dana raste i razvija se još malo. Nije ni čudo što je dodatna porcija hranljivih materija i vitamina posebno važna. Pored tri glavna obroka, uravnotežena i raznovrsna ishrana uključuje i dve do tri užine. I one ne moraju nužno da budu slatke, lepljive i pune šećera, jer postoji mnogo ukusnih recepata za zdrave alternative za obroke između obroka koji su takođe ukusni. Ovde ćete pronaći korisne informacije o tome kako izgleda idealna užina za mališane između obroka, kao i jedan ili dva recepta za pravu ravnotežu između ukusnog i zdravog.

1. Šećer samo u umerenim količinama

Da li voliš i da brzo posegneš za slatkišima i zadovoljiš svoju želju? S vremena na vreme, to svakako nije problem, posebno za nas roditelje, ali za dete treba tražiti zdrave alternative. Slatkiši kao što su kolači, kolačići, gumeni medvedići i čokolade sadrže mnogo granulisanog šećera, koji oštećuje male zube. Stručnjaci za ishranu sada su takođe sigurni da šećer utiče na ponašanje u ishrani i da bi vaše dete kasnije moglo češće posezati za slatkišima. Dakle, ako slatke poslastice ostanu izuzetak, sve je u zelenoj zoni. Ali uvek imajte na umu da sve što vaša beba ili mališan pojede u prvih 1.000 dana utiče na to kako on vari hranu, apsorbuje hranljive materije i štiti se. A to, zauzvrat, utiče na njegov zdrav rast.

2. Pažnja, so!

So, kao i šećer, se ne prepoznata u mnogim gotovim namirnicama. Previše soli može oštetiti bubrege vašeg mališana. Zbog toga je bolje potpuno izbaciti slane grickalice kao što je čips iz ishrane.

3. Ideje za svežinu i ukusne grickalice!

Užine su takođe zaista zdrave! Voće i povrće je jednostavno najbolje za vašeg mališana. Voće je prirodno slatko i bogato vitaminima i mineralima, tako da je savršeno za podizanje energije tokom igre. Kao i povrće, jer ga različiti ukusi i teksture čine pravom avanturom. Trebaju li vam ideje za brze užine? Evo šta je odlično za užinu između obroka:

• rskavi komadići jabuke – sveži i ukusni, izgledaju kao nasmejana usta.
• Osvežavajući štapići od krastavca – rashlađuju desni i odlično se kombinuju sa, na primer, humusom.
• Slatki komadići ananasa – super voćna vitaminska bomba
• Zelene četvrtine kivija – slatko-kiselo, super voće obezbeđuje vašem detetu brojne vitamine.
• Seckane jagode i borovnice sa jogurtom – najbolje sezonske, pripremite ili same ili sa prirodnim jogurtom. Inače, to je takođe i super alternativa hlebu za doručak.
• Ukusan smuti od bobica – sa svim bobicama koje rastu lokalno, pomešan sa prirodnim jogurtom ili Kindermilkom. Inače, osnovni recept za smutije možete pronaći ovde!
• Suve kajsije ili suvo grožđe – odlična alternativa svežem voću s vremena na vreme.
• Prepolovljeni čeri paradajz – svež, sočan i savršen za užinu
• Domaći batat – ne pržen, već delikatno kuvan i ne previše vruć. Super jednostavan recept sa samo jednim sastojkom! Uz to, ima dobar ukus i za odrasle!
• Zasićujuće kockice sira – Male kocke sira su odličan izvor obilja kalcijuma i savršene za male dečije ruke. Inače, takođe su i odlična ideja za sledeći dečiji rođendan!
• Mini sendviči – možete ih baš lepo iseći zabavnim rezačima za kolače.
• Četvrtine tvrdo kuvanog jajeta – za popunu nivoa vitamina D vašeg mališana.