Сега, около 1-ия рожден ден, Вашето дете е във фаза на интензивен растеж и развитие. Здравословният, разнообразен ежедневен хранителен режим, богат на всички важни хранителни вещества, особено на желязо, подкрепя Вашето малко скъпо в този процес. Желязото има много важни функции. Кръвните клетки и мозъкът например могат да се развиват правилно само ако има достатъчно желязо. Малките деца имат особено високи нужди от желязо по отношение на телесното им тегло.
Крайно време е за желязо
За малки деца между 1 и 3 години се препоръчват около 8 mg желязо на ден. Постигането на това количество не е толкова лесно. Затова полагайте съзнателни усилия да включвате богати на желязо храни в храненето всеки ден. Желязо от червено месото може да се абсорбира особено добре от тялото. Други богати на желязо храни включват някои зърнени храни (напр. просо, овес, ръж или пшеничен зародиш), бобови растения (напр. грах, боб, леща), маслодайни семена (напр. сусамово и слънчогледово семе) и зелени листни зеленчуци. Като цяло желязото от животински източници може да се абсорбира по-добре, отколкото от растителни източници.
Здравословният, балансиран режим на хране за малко дете включва порция месо през ден (максимум 3 порции на седмица). Децата, които са на вегетарианска диета или които напълно отказват месо, е най-добре да получават две богати на желязо алтернативи на ден – както е изброено по-горе.
Правилната комбинация прави разликите
Количеството желязо, което се абсорбира в тялото от храната, е по-високо в случай, че е доставено чрез животински продукти (около 25%), в сравнение в случая на растителни източници (около 5%). Комбинирането на богати на желязо растителни храни с витамин С помага на тялото да използва още по-добре желязото от храната. Например, добавете богати на витамин С зеленчуци като броколи, алабаш или карфиол към месото. По същия начин, парче плод (като киви или ягоди) като десерт подобрява усвояването на желязото.
По-добре обгрижван
Млякото продължава да бъде важна част от хранителния режим на малкото дете. Млякото, специално разработено за малки деца, може да помогне за допълване на индивидуалните хранителни нужди и да отговори на дневните нужди от желязо, например. Две чаши от 150 ml* Milupa Milumil Kindermilk осигуряват около половината от дневните нужди от желязо. Цялостната балансирана ежедневна диета също подпомага усвояването на желязо. Въпреки това може да е трудно да се гарантира, че Вашето малко дете получава препоръчителното количество желязо, от което се нуждае всеки ден. Ето някои примери за богати на желязо храни, които да Ви помогнат да създадете балансирани ястия за Вашето дете .
- 20 г пилешки гърди (0,2 мг)
- 1 супена лъжица (15 г) варена леща (0,3 мг)
- 1 супена лъжица (10 г) варен спанак (0,3 мг)
- 20 г телешко (0,4 мг)
- ½ твърдо сварено яйце (0,45 mg)
- ½ филия (25 g) пълнозърнест хляб (0,5 mg)
- 1 супена лъжица (10 g) овесени ядки (0,6 mg)
- 300 ml Milupa Milumil Kindermilk 1+ (3,6 mg).
Източник: Souci, Fachmann, Kraut. Съставът на храната. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, 2008 г.
*Milupa MilumilKindermilk трябва да се консумира като част от разнообразния хранителен режим.
Важна бележка
Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката
Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.
Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.
Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас.
Включете се в общността
