Ako imate pitanja, kontaktirajte nas.
1. Šta je uvođenje dohrane bebe?
Početak dohrane je uzbudljiv i važan korak. Pošto će vaša beba nastaviti da pije uglavnom da sisa ili iz flašice, prvi čvrsti obroci se nazivaju komplementarna hrana. Ova dohrana dopunjuje majčino mleko ili mleko za bebe i pomaže vašem detetu da obezbedi sve važne hranljive materije. Da biste pomogli vašoj bebi da zadovolji svoje povećane potrebe za energijom i hranljivim materijama, sada dolazi u obzir ukusna i zdrava hrana.
Vaša beba uči da jede kašu kašičicom, da guta čvrstu hranu i uskoro i da žvaće. Uravnotežena ishrana pri uzrastu za dohranu obezbeđuje da se vaša beba oseća dobro i postavlja osnovu za njeno dalje ponašanje u ishrani i kasnije zdravlje.
2. Kako da znam da li je moje dete spremno za prvu kašIčicu kašice?
⋅Vaša beba je zainteresovana za novu hranu i sa iščekivanjem otvara usta kada se kašika podigne sa tanjira.
⋅Vaša beba već može sama da stavlja stvari u usta.
⋅Glad bebe se povećava.
⋅Intervali između obroka postaju kraći, beba ponovo ogladni noću ili primećujete da se više ne zasiti ni dojenjem ili samo mlekom.
3. Šta treba da uzimam u obzir prilikom uvođenja hrane za bebe I šta mi je potrebno?
Trebaće vam…:
- Par uskih, ravnih plastičnih kašika i činija za kašu.
- Za početak, najbolja je plastična kašika koja je što ravnija sa mekom ivicom portikla, šerpa ili kuvalo za paru,blender ili mikser za pravljenje pirea od povrća, male tegle za zamrzavanje, sastojci prilagođen uzrastu, jer naročito u početku, bebin stomak mora da se navikava na određenu hranu i i više čvrste hrane.
- Pored potrebnog materijala, zaista je važno da vaš mališan bude budan i raspoložen i u okruženju koje je opušteno i koje mu je poznato.
- Pre nego što date prvu kašiku kaše, najbolje je da proverite temperaturu kaše.
- Mali trik: dodirnite bebina usta kašikom i sami otvorite usta – verovatno će i vaša beba učiniti isto.
- Ako vaš mali istraživač nastavlja da poseže za kašikom, samo mu dajte njegovu sopstvenu da se igra njome. Ostanite opušteni.
- Jelo bi trebalo da bude zabavno!
Na tržištu postoje i zgodni uređaji za hranu za bebe 2 u 1 koji vam omogućavaju da lako kuvate na pari i pravite pire.
4. Koja je hrana pogodna za dohranu I kada?
Dakle, kada počnete sa dohranom, ne radi se samo o isprobavanju ukusa i tekstura. Ali koji je najbolji način da se uvede dohrana? Sa kojom hranom da počnem? Ne brinite, mnogi roditelji sebi postavljaju ova pitanja. Plan dohrane, kao što je onaj koji preporučuje Odeljenje za istraživanje dečije ishrane, pomaže vam da korak po korak razumete kako da zamenite mlečne obroke komplementarnom hranom.
Prvo počnite korak po korak sa pojedinačnim namirnicama dok ne dobijete gotovu kašu za ručak. Najbolje je početi sa čistom kašom od povrća, zatim kašom od povrće-krompir i na kraju kašom povrća-krompir-meso ili kašom povrće-krompir-žitarice: Posle nekoliko nedelja dohrane, većina beba pojede pravi ručak. Voće se zatim može dodati u jelovnik, najbolje u kombinaciji sa žitaricama koje su pogodne za bebe. Skoro svi mladi gurmani vole kašu žitarice-voće u svim njenim varijantama. Sve što treba da znate o prvim obrocima i savetima i trikovima pronaći ćete u našem odeljku Jednostavno uvođenje hrane za bebe – u 5 koraka.
5. Šta treba znati o hrani pogodnoj za početak dohrave?
Namirnice sa visokim sadržajem skroba:
Izvori energije hleb, žitarice, testenina, pirinač i krompir daju puno energije i podržavaju rast. Zbog toga su uključene u prvi kašasti obrok u obliku krompira kao deo podnevnog obroka. Do kraja prve godine života one su važan deo sva tri glavna dnevna obroka.
Dobri razlozi za povrće:
Prva kaša je nešto posebno za vašu bebu i za vas. Jasno je da prve namirnice treba da budu bogate hranljivim materijama i lako svarljive. Stručnjaci za ishranu preporučuju povrće .
- Jer sadrži mnogo važnih vitamina, minerala i vlakana koji doprinose zdravom razvoju vaše bebe.
- Manje su slatke od voća i stoga dugoročno mogu sprečiti stvaranje sladokusaca i gojaznost.
- Vrlo retko izazivaju alergije.
- Deca kojima se povrće prvo daje kao dopuna hrani često kasnije prihvataju širok izbor povrća i voća.
Ako je uvođenje hrane za bebe sa čistom kašom od povrća bilo uspešno, vreme je za ukusne dodatke u hrani.
Najbolje je kupovati povrće iz regiona koje je u sezoni.
Ubira se kada je zrelo i posebno je bogato hranljivim materijama. Do kraja 12. meseca vaše dete treba da jede povrće i voće dva puta dnevno.
Naš savet:
Ipak, bolje je sačekati 1. rođendan za teško svarljivo povrćem kao što su paradajz, paprika, mahunarke, kupus i lisnate salate.
6. Učenje ukusa: koji su najbolji sastojci za ukusnu kašu?
Ovde smo ponovo nabrojali sve sastojke sa kojima možete mirne savesti da kuvate ukusnu kašu za svoju bebu. Zato što sadrže dovoljno hranljivih materija!
•Šargarepa,
•Bundeva,
•Pastrnjak,
•Batat,
•Tikvice
•i naravno krompir.
Kada uvodite novu hranu, prvo počnite da budete „dosadni“, jer se beba tek navikava na sve. Nova konzistencija, različiti ukusi, mirisi ili čak boje, izgled, tanjir i kašika su joj dovoljno uzbudljivi.
Šargarepa za ljubav (da naučite da volite):
Bilo da se zove šargarepa ili žuta repa: ovaj klasik među povrćem za bebe ima mnogo pluseva. Šargarepa sadrži puno vitamina A – dobrog za oči! Retko koja beba je alergična na nju. Čak i u organskom kvalitetu, jeftine su i vrlo lako se kuvaju na pari i pretvaraju u pire. Iznad svega, slatka šargarepa ima odličan ukus za većinu beba. Međutim, ona takođe ima blag efekat zatvora, a nekim bebama se jednostavno uopšte ne dopada.
•Karfiol
•Prokelj
•Grašak
•Blitva
•Mladi spanać
•Cvekla
Molimo vas da ne hranite kašicama od povrća bogatih nitratima, kao što su blitva ili cvekla, bilo čistim, ali pomešanim sa drugim povrćem. Takođe je bolje koristiti povrće iz organskog nego iz konvencionalnog uzgoja. Vitamin C, na primer kroz malo soka od pomorandže bogatog vitaminom C u kaši, sprečava pretvaranje nitrata u nezdrave nitrite.
•Mahunarke (kao što su sočivo ili slanutak)
•Pasulj
•Patlidžan
•Artičoka
Koji su popularni kod mnogo mališana i takođe se dobro podnose.
7. Pored povrća, šta je bitno u dohrani?
Mleko: Čak i ako uvođenje dohrane dobro funkcioniše, važno je da dete dodatno dojite pri svakom obroku dok ne uvedete kašasti obrok (cca 190 g) i vaša beba ne bude zadovoljna samo kašicom. Mleko obezbeđuje vredne proteine, kalcijum i vitamine B. Prema tome, bebe treba da imaju najmanje dva obroka sa mlekom dnevno, čak i u prvoj godini života: to može biti dojenje ili majčino mleko ili formula iz flašice za doručak, na primer, i kaša mleko-žitarice (npr. Milupa mlečna kaša) za večeru.
Meso i riba: Meso i riba sadrže mnogo proteina koji su važni za zdrav razvoj vašeg deteta. Meso takođe obezbeđuje važno gvožđe i vitamine B. Stručnjaci za dečiju ishranu preporučuju da se bebi 2-3 puta nedeljno daje kaša pripremljena od mesa (oko 30g po porciji). Za optimalno snabdevanje omega-3 masnim kiselinama, jodom i vitaminom D, preporučuju se i masne morske ribe poput lososa u ručku 1-2 puta nedeljno.
Sve je u mešanju: Raznolikost je odlična! Ako vaša beba ne voli pastrnjak, možda će voleti batat i artičoku. volitelji mesa će možda u početku više voleti ribu, a oni koji odbijaju krompir često vole testeninu.
Od doručka do glavnih obroka, najvažnije je da ponudite svojoj bebi raznovrsnu hranu kako bi je ona upoznala korak po korak.
Naš savet:
Hrana koja se manje voli može se ponovljeno nuditi u drugim kombinacijama ili načinima pripreme. Na taj način će se na kraju dopasti i manje cenjena hrana. A ako vaše dete uopšte ne voli hranu, to je sasvim u redu. Svaki ukus se razvija sopstvenim tempom!
Bez soli u bebinoj supi: Uzgred! Nikada nemojte dodavati so u kašu. Mali bubrezi vaše bebe se još razvijaju, a previše soli ih opterećuje. Bebe stoga ne bi trebalo da jedu više od 1 grama soli dnevno – to je samo jedna šestina maksimalno dozvoljene količine za odrasle. A ova količina je već pokrivena prirodnim sadržajem soli u hrani.
8. Koji nutrienti, zašto I zbog čega? Malo osnovnih činjenica o hranljivim materijama.
Sada znate koja je hrana pogodna za dohranu. Ali za šta su zapravo dobri različiti hranljivi sastojci u njoj?
Hranljive materije uključuju proteine, ugljene hidrate, masti, kao i vitamine, minerale, pa čak i vodu. Drugim rečima, sve što je živom biću potrebno za njegov metabolizam. Neke hranljive materije telo proizvodi samo, druge se moraju unositi spolja. Količina je takođe važna, jer previše nečeg dobrog može biti štetno.
VITAMINI: pokretači imunog sistema i formiranja ćelija
Pošto vaše dete vredno raste i izloženo je mnogim novim uticajima, ono ima relativno veliku potrebu za vitaminima.
Vitamin A
Doprinosi, između ostalog, održavanju zdrave kože i sluzokože i dobrom vidu vašeg mališana. Prirodno je prisutan u visokim dozama u povrću kao što su šargarepa, spanać i batat, na primer, kao provitamin A.
Vitamin B 1
Vašem detetu je potreban za metabolizam ugljenih hidrata i nervni sistem. Vitamin B 1 se prirodno nalazi u proizvodima od celog zrna i dodaje se mnogim žitaricama za bebe u količinama koje odgovaraju uzrastu.
Vitamin C
Jača imuni sistem, štiti od zaraznih bolesti i podiže raspoloženje. Voće i povrće koje je posebno bogato vitaminom C, su na primer pomorandže, kivi i brokoli.
Vitamin D
Podržava prirodni rast kostiju i formiranje zuba. Može se uneti u vrlo malim količinama kroz hranu ili proizvesti sunčevom svetlošću na koži. Vitamin D se nalazi u masnoj ribi kao što je losos i u jajima. Mleko za rast sada takođe može doprineti snabdevanju vitaminom D.
Folna kiselina
Vašoj bebi je već potrebna u stomaku za njen ćelijski metabolizam. Značajna je i u prvoj godini života, kada vaš mezimac brzo raste. Zeleno povrće poput spanaća i graška sadrži puno folne kiseline.
Oni su uključeni u širok spektar metaboličkih procesa.
•Gvožđe:
Gvožđe podržava zdrav razvoj mozga vaše bebe. Rezerve gvožđa stvorene pre rođenja smanjuju se najkasnije nakon 6 meseci. Crveno meso, ovsena kaša i zeleno lisnato povrće posebno su bogati gvožđem. Više o gvožđu za bebe možete pročitati ovde.
•Kalcijum:
Podržava formiranje novih kostiju i zuba. Mleko sadrži dosta kalcijuma, a dovoljno kalcijuma obezbeđuju i sir i jogurt u ishrani beba uzrasta preko 1 godine.
Proteini, ugljeni hidrati i masti
Vašoj bebi su potrebna sva tri za zdrav razvoj. Jer samo sa dovoljno proteina sve telesne ćelije vaše bebe su pravilno izgrađene. Bez ugljenih hidrata, mišići i mozak ne rade onako kako bi mogli. Masti su ono što neke vitamine čini lako upotrebljivim i obezbeđuju energiju koja je potrebna vašoj aktivnoj bebi.
Omega-3 i omega-6 masne kiseline
Su posebno dobre masti. Oni podržavaju prirodni razvoj nervnog sistema i mentalni rast vaše bebe. Masna morska riba, laneno ulje i orahovo ulje posebno su bogati omega masnim kiselinama.
U podnevnu kašu uvek dodajte 1-2 kašičice neutralnog ulja (npr. ulja repice) kako bi vaš mališan dobio omega-3 i -6 masne kiseline i bolje apsorbovao vitamine iz povrća. Pravilo se primenjuje kad jede kompletan podnevni obrok od kaše.
9. Koji je najbolji način da se stvori rutina za dohranu bebe?
Postoje tri stvari: počnite, dajte naizmenično I uradite sve opet!
Nije bitno da li ćete izabrati povrće iz tegle ili ga sami kuvati ili kuvati na pari, a zatim napraviti pire. Uvedite svako novo povrće jedno po jedno, a zatim sačekajte nekoliko dana da vidite da li mali stomak može da izdrži. Ako postoje znaci bolova u stomaku, zatvora ili dijareje, znate šta je sumnjivi uzrok i možete ga jednostavno izostaviti. Mnoge mame su imale dobra iskustva sa sledećim savetima u vezi sa prvim jelima od povrća.
1. Počnite:
To jest, uvek počnite sa jednim povrćem – vašim povrćem nedelje.
2. Raznolikost:
Kasnije dovedite dete u iskušenje sa mnogo vrsta povrća. Teško da neko dete ne bi pojelo samo jedno povrće!
3.Ponovite:
Ako vaš mali istraživač odbije povrće, pokušajte ponovo i ponovo. Babice ističu da može trebati 10 puta pre nego što vaša beba iznenada zavoli hranu koju je u početku smatrala odvratnom. Naravno, pomaže i ako i sami očigledno volite isto povrće i jedete ga pred bebom. Pomalo gorko povrće poput tikvica i karfiola se teže dopadne malim gurmanima.
Ljude priroda tera da misle da je gorko otrovno jer mnoge otrovne bobice i pokvarena hrana imaju gorak ukus. Tada ovo povrće možete pomešati sa slađim povrćem. Ovde smo za vas pripremili savete i ideje za ukusne recepte za kaše.
Takođe biste mogli biti zainteresovani za:
Važno obaveštenje za vas i vašu bebu
Dojenje je najbolje za vašu bebu, jer majčino mleko obezbeđuje bebi sve važne hranljive materije u tačno pravim količinama. Pored toga, to je najjeftiniji oblik ishrane i dobra zaštita od bolesti.
Što ranije počnete i češće dojite svoje dete, to će pre početi da teče mleko. Uravnotežena ishrana tokom trudnoće i posle porođaja takođe promoviše dojenje, dok dodatno hranjenje bebe može ugroziti uspeh dojenja. Pošto odluku da ne dojite može biti teško poništiti, razgovarajte sa svojom babicom ili pedijatrom ako želite da koristite formulu za bebe.
Obratite pažnju na informacije i uputstva za pripremu na pakovanju, jer nepravilna priprema formule za bebe može dovesti do zdravstvenih problema.
Uključite se u zajednicu
