Оптимално хранене на малкото дете

Малките деца се нуждаят от малко в повече от някои неща!

Вашето дете вече не е бебе и никога повече детето Ви няма да расте толкова бързо, колкото сега. До третия си рожден ден то ще бъде около два пъти по-високо, отколкото е било при раждането, и ще тежи около 5 пъти повече. С все по-големи стъпки те завладяват света, учат се всеки ден и растат толкова бързо – за това те просто се нуждаят от много хранителни вещества. Освен това имунната система и мозъкът все още не са напълно развити. Поради тази причина разнообразния хранителен режим с много енергия, витамини и минерали е важен за Вашето любимо и за коремчето му. Но какво ще стане, ако най-здравословните съставки буквално летят около ушите Ви, вместо в устата им, когато ги храните? Или когато искате да сте сигурни, че детето Ви е оптимално хранено в забързаните дни?

За да сте сигурни, че малките коремчета получават точно храната, от която се нуждаят, има Kindermilk, специално създаден за деца от 1 до 3 години. Той е прецизно съобразен със специалните хранителни нужди на Вашето малко съкровище. И между другото, няма добавена захар или аромати!

Освен това имаме най-добрите съвети за Вас какво е важно в здравословния хранителен режим и информация защо децата не са малки възрастни, когато става въпрос за храна!

Кои хранителни вещества са необходими?

Като цяло децата се справят страхотно. Бързо отскачане до супермаркета и, пуф, всичко е налично в кухнята у дома, което принадлежи към здравословното, балансирано и разнообразно хранене за малки деца. Тъй като родителите винаги искат да правят всичко както трябва, понякога прекаляват: Повечето малки получават два пъти повече протеини на ден, отколкото им е необходимо! И повече калории на всичкото отгоре. О, скъпи, но за всичко останало със сигурност сте се погрижили, нали? За съжаление, хранителните навици на децата често не изглеждат идеални. Реалността показва, че децата в Германия ядат средно твърде малко зеленчуци и богати на въглехидрати храни като ориз, тестени изделия, картофи и пълнозърнест хляб. Храни като сладкиши, бял хляб, тестени изделия и храни, богати на протеини и сол като месо, колбаси и сирене, от друга страна, се ядат твърде много. Всичко това може да означава, че в хранителния режим на децата често липсват жизненоважни хранителни вещества като основа за здравословно развитие.

В резултат на това много деца имат липса на желязо, фолиева киселина, йод и витамин D през първите няколко години от живота си, което не им помага да растат здрави. Освен това малките се нуждаят средно от 3 пъти повече йод за щитовидната жлеза, 4 пъти повече калций за растежа и развитието на костите и 7 пъти повече витамин D за нормалната функция на имунната система, отколкото мама и татко (на килограм телесна маса). И така, каква е причината някои малки коремчета да не получават достатъчно от него? Това става ясно, когато хвърлите бърз поглед на храните, които съдържат големи количества от важните хранителни вещества:

Например червеното месо, пълнозърнестите продукти (овесени ядки, киноа) и бобовите растения съдържат много желязо.
Фолиевата киселина се осигурява от дреболиите на животните, зелени зеленчуци и морски водорасли.
Рибата и морските дарове добавят йод към чинията.
Херинга, авокадо и яйца осигуряват част от витамин D.

Разбира се, не можете да сумирате всички хранителни вещества, които Вашето любимо приема през деня. Въпреки това проверката кои хранителни вещества в кои храни се съдържат, може да помогне. По този начин можете да сте сигурни, че детето Ви получава всички хранителните вещества, от които се нуждае. По принцип обаче миксът е това, което има значение: Балансираното разнообразие от пресни храни обикновено отговаря на хранителните нужди на малкия изследовател. Всеки ден 3 порции зеленчуци и/или бобови растения и 2 порции плодове са оптимални. Една порция зеленчуци е около 50 g (сурови), а варени около 90 g. И не забравяйте, млякото все още е ценна храна в хранителния режим. 300 до 500 милилитра мляко или млечни продукти допринасят за здравословен и балансиран хранителен режим.

Както можете да видите, има много правила и информация за храненето на децата. Дали чрез съвети от познати или медии, понякога се чувствате доста несигурни и си задавате въпроса: „Какво може и трябва ли да давам на детето си да яде без колебание?“ За да получите кратък преглед, нашата пирамида на храненето може да Ви помогне.

Хранителната пирамида: здравословно хранене от основата до върха

По колко и от какво? Можете да намерите в нашата хранителна пирамида и да я използвате като основа за лесно съставяне на богати на хранителни вещества и разнообразни ястия. Колкото по-надолу е дадена храна в пирамидата, толкова по-често трябва да я включвате в хранителния режим на Вашето дете. Сладкиши, които са на върха на пирамидата, трябва да предлагате на детето си, но по-рядко. Но е ясно, че не е задължително количественият състав на храната да се озовава в чинията всеки ден. Много по-важно е съотношенията от продуктите в пирамидата да са правилни за няколко дни. Тогава определено сте на прав път.

Мислите си: Нещата от основата на пирамидата на храненето не са от любимите храни на моето мъниче? Е, витамин D, например, също може да се произвежда от тялото самостоятелно, но се нуждае от слънчева светлина да го направи. Не е лесно, когато погледнете през прозореца през есента или зимата. Между другото, през сезона с липса на слънце не само на малките деца липсва витамин D, но и на повечето възрастни. А какво ще кажете за протеините? Като цяло сами по себе са е супер здравословни, но разбира се зависи от правилното количество. Защото има признаци, че хората, които са се хранили с твърде много протеини като деца, развиват затлъстяване по-често от други на по-късен етап от живота си. Разбира се, искате да избегнете това. Ето защо ние предлагаме Kindermilk: Съдържанието на протеини е съобразено с възрастта на детето. Съдържа витамин D, калций, желязо и GOS/FOS – специална смес от хранителни влакнини. По този начин мляко като Milupa Kindermilk 1+ (от 1-годишна възраст) и 2+ (от 2-годишна възраст) допринасят за добро снабдяване с хранителни вещества.

Можете да поднесете Kindermilk лесно и вкусно – студено или топло, като здравословно смути или хладно мляко. Вашето дете обича ли да закусва обилно със зърнени храни? Страхотно, тогава защо не залеете следващата му закуска с чаша Kindermilk. Децата ще го харесат! И между другото, Kindermilk е идеалният спътник при пътуване: сухата субстанция има дълъг срок на годност, няма нужда от охлаждане или съхранение с хладилник и е лесен за транспортиране. Така че Вашият малък изследовател може да изпие чаша топло Kindermilk преди лягане, докато е в движение и да поддържа познатия си ритуал за почивка.

Още съвети за здравословен и балансиран хранителен режим на малки деца:

Знаете ли, че Вашето малко дете се нуждае от до 5 пъти повече хранителни вещества от Вас, въз основа на телесното му тегло? Но стомахът им е само около 1/5 по-голям от Вашия при същото сравнение. В резултат на това всяка лъжица, която Вашето малко дете приема, трябва да съдържа много хранителни вещества – много повече от тези на възрастен. Само тогава нуждите на Вашето малко дете могат да бъдат задоволени.
Дневното количество витамин D, фолиева киселина, желязо, полиненаситени мастни киселини и йод, препоръчвано за малки деца, често не се доставя в достатъчни количества с храната.
Как го направят мама и татко? За Вашето малко дете вие сте най-големият модел за подражание, това е сигурно! Следователно те ще научат много от Вас – също и по отношение на храненето. Така че внимавайте какво има в чинията Ви. Ако се храните разнообразно, детето Ви вероятно ще последва примера Ви. Доста добре, нали?
Положителната атмосфера по време на хранене е от съществено значение – но защо? Ако Вашето дете се научи на здравословно хранително поведение по спокоен и неформален начин, е по-вероятно то или тя да ги поддържа по-късно в живота. Уверете се, че редовно седите около масата заедно като семейство и се храните заедно.
Може да се наложи да предложите на детето си различни и нови храни до 10 пъти, преди то да ги приеме. Това изисква постоянство. Едно „не“ не трябва да означава, че веднага ще го махнете от менюто. По-добре е да се придържате към него и да опитате отново няколко дни по-късно. Ще си заслужава – обещавам!
Като част от балансирания хранителен режим, Kindermilk може да помогне за осигуряване на хранителни вещества, подходящи за възрастта на децата.
Нуждаете се от вдъхновение за следващото хранене с цялото семейство, на което дори най-малките ще се насладят? Тогава открийте страхотни идеи за рецепти тук!