Качете се на люлката, в тунела за игра и обиколете игрището с възглавници – Вашето дете е истинска вихрушка. Той или тя расте и се развива малко повече всеки ден. Не е чудно, че допълнителната порция хранителни вещества и витамини е особено важна. В допълнение към трите основни хранения, балансирания и разнообразен хранителен режим включва и две до три закуски. И не е задължително да са сладки, лепкави и пълни със захар, защото има много вкусни рецепти за здравословни алтернативи за между храненията, които също имат добър вкус. Тук ще намерите полезна информация за това как изглежда идеалната закуска за малки деца между храненията, както и една или две рецепти за точния баланс между вкусно и здравословно.

1. Захар само в умерени количества

Обичате ли и Вие бързо да посягате към сладкото и да задоволявате апетита си? От време на време това със сигурност не е проблем, особено за нас родителите, но за Вашето дете трябва да потърсите здравословни алтернативи. Сладкиши като торти, бисквити, гумени мечета и шоколад съдържат много гранулирана захар, която уврежда малките зъбки. Експертите по хранене вече са сигурни, че захарта влияе върху хранителното поведение и че детето Ви може да посяга по-често към сладкиши по-късно. Така че, ако сладките изкушения останат изключение, всичко е в зелената зона. Но винаги имайте предвид, че всичко, което Вашето бебе или малко дете яде през първите 1000 дни, влияе върху начина, по който то смила храната, усвоява хранителните вещества и се защитава. А това от своя страна се отразява на здравословния им растеж.

2. Внимавайте със солта!

Солта, подобно на захарта, не се разпознава в много готови храни. Твърде много от нея може да увреди бъбреците на Вашето малко дете. Затова е по-добре солените закуски като картофен чипс да се премахнат напълно от хранителния режим.

3. Идеи за свежест и вкусни закуски!

Похапването също може да е здравословно! Плодовете и зеленчуците са просто най-доброто за Вашето малко дете. Плодовете са естествено сладки и богати на витамини и минерали, така че са идеални за повишаване на енергията по време на игра. Такива са и зеленчуците, защото различните вкусове и текстури ги превръщат в истинско приключение. Имате ли нужда от идеи за бързи закуски? Всички те са чудесни за закуски между храненията:

• Хрупкави парченца ябълка – свежи и вкусни, приличат на усмихната уста.
• Освежаващи пръчици от краставици – охлаждат венците и се комбинират чудесно с хумус например.
• Сладки хапки ананас – супер плодовата витаминозна бомба
• Четвъртинки зелено киви – сладко и кисело, суперплодът осигурява на Вашето дете множество витамини.
• Нарязани ягоди и боровинки с кисело мляко – най-добре е да се приготвя когато им е сезона с чисто, натурално кисело мляко. Между другото, също супер алтернатива на хляба за закуска.
• Вкусно смути от горски плодове – всичко, което дават местните горски храсти, смесено с натурално кисело мляко или Kindermilk. Между другото, можете да намерите основната рецепта за смути тук!
• Сушени кайсии или стафиди – чудесна алтернатива на пресните плодове от време на време.
• Разполовени чери домати – свежи, сочни и идеални за похапване
• Домашно приготвени сладки картофени филийки – не пържени, но деликатно приготвени и не прекалено горещи. Супер лесна рецепта само с една съставка! Между другото, има добър вкус и за възрастни!
• Сърдечни кубчета сирене – Сиренето на малки кубчета е чудесен източник на много калций и е идеално за ръчичките на малките деца. Между другото, също страхотна идея за следващия детски рожден ден!
• Мини сандвичи – можете да ги изрежете чудесно със забавни формички за сладки.
• Четвъртинки твърдо сварени яйца – за попълване на нивата на витамин D на Вашето малко дете.

Омръзна Ви от паста и макарони, но Ви свършват идеите? Натиснете тук и открийте още страхотни рецепти за цялото семейство. От рецепти за вкусна каша до прости идеи за готвене за бременни жени. С нас храненето никога не омръзва!