Всички умни книги казват, че новородените спят от 16 до 18 часа на ден. Но много родители скоро разбират: има изключения. Всъщност някои бебета се справят с 12 часа сън или дори по-малко от самото начало. Има и бебета, които стават особено бдителни, когато мама и татко искат да останат в страната на сънищата. Прочетете тук за спецификата на бебешкия сън и стратегиите, които са помогнали на много родители да възприемат по-спокоен подход към липсата на сън.
Липса на сън сред родителине – не е нещо рядко , но може да се справите
Сънят при бебетата е различен
Дълбокият, продължителен сън всъщност изобщо не е предвиден в бебешка възраст. Важно е новородените да се хранят на всеки няколко часа. Те се нуждаят от млякото си отново и отново, за да получават хранителните вещества, от които сега се нуждаят. Но докато едно дете може да спи в продължение на осем часа, без прекъсване само след няколко седмици, друго се нуждае от храна и близост на всеки три часа Това е просто въпрос на разположение!
На 6 месеца повечето бебета могат да спят през цялата нощт. Между другото, за педиатрите и акушерките спането през нощта означава, да са възможни шест часа сън без прекъсване. Така че, ако тези часове са между 21ч. и 3 сутринта, пак ще те събудят.
Все пак на 6 седмици можете да започнете да установявате рутина за Вашето мъниче, която ще му помогне да намери своя ритъм и да спи по-добре. Като цяло е страхотно, ако Вашето бебе осъзнае, че има много вълнуващи неща за откриване през деня и че светът е доста скучен през нощта. Затова поставете пеенето, свиренето и разходките през дневните часове и дръжте светлините и звуците заглушени през нощта. По този начин вашето бебе постепенно ще се адаптира към вашия ритъм ден-нощ.
Какво Ви дава сила: търпението и делегирането
Ако имате бебе, което спи малко и – от Ваша гледна точка – в неподходящото време, следните факти могат да Ви осигурят спокойствие:
- Моделите на съня на хората се променят през целия им живот. Има вероятност детето Ви скоро да спи с удоволствие.
- Колкото и лоша да е липсата на сън, тялото и умът се възстановяват бързо от нея. Няколко 8-часови нощи сън наведнъж са достатъчни и ще се почувствате много по-способни да се концентрирате, по-свежи и във форма отново.
- Една дрямка, известна като ободрителна дрямка, може да Ви освежи между тях. Винаги, когато имате възможност, легнете за 20 до 30 минути, дишайте спокойно и си позволете да подремнете.
Не забравяйте, че Жената-чудо е холивудска измислица. И следродилният период има своето име с причина. В първите месеци след раждането на Вашето дете Вие се регенерирате. Това става по-бързо, ако можете да почивате редовно. Така че, помолете партньора си и гордите си баби и дядовци за помощ в гледане на бебето и помощ в къщата. Освен това не се страхувайте да приемете помощ от съседи. Може би ще вземат кошница с пране, ще оставят предварително приготвено ястие или ще напазаруват Вашите хранителни стоки. По този начин можете да посветите цялото си време на Вашето бебе и, ако е необходимо, да пътувате до страната на сънищата с него или нея.
Много неща могат да почакат…. Но не и Вашето бебе
Родителите на спящи по малко бебета би било добре да отложат малко някои планове. Голямото парти за кръщене, спортната програма, ремонтирането на градината … всичко това може да почака. Моля, не се сравнявайте с жени, чиито бебета спят много и изглежда, че вършат повече от вас. Бебето Ви ще извлече много повече от това, че сте спокойни и любящи до него сега, отколкото ако правите 1000 неща и сте смъртно уморени след това. Ето няколко съвета, които могат да Ви помогнат през най-уморителни месеци:
- Редувайте се в гледането на детето през уикендите с партньора си – по този начин всеки от Вас може да се насладите на сън в един и същи ден.
- За да не се нарушава ритъмът Ви на сън много през нощта, кърмете бебето си в затъмнена спалня. Особено практично решение е да имате креватче за Вашето бебе точно до леглото Ви. Това ще сведе до минимум смущенията в нощната Ви почивка.
- Ако не можете да заспите след кърмене или хранене, опитайте да дишате спокойно, дълбоко, както знаете от часовете по раждане. Прогресивната мускулна релаксация според Джейкъбсън също може да Ви помогне; можете да потърсите информация в интернет.
- Ако през деня прекарвате много време на открито с бебето, вечер и двамата ще бъдете приятно уморени.
- Пийте много вода и яжте богата на витамини храна, поглезете се с редуващи се душове и танци или правете гимнастика у дома толкова често, колкото желаете. Това ще Ви накара да се почувствате по-свежи.
Важна бележка
Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката
Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.
Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.
Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас.
Включете се в общността
