Смути в купа с киви и кокосово мляко
Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас.
Това вкусно смути в купа е идеално като здравословна и особено бърза витаминна бомба сутрин. С тази лесна рецепта, която е и страхотна на вкус, можете да започнете деня заредени с енергия. Смути купите от всякакъв вид са вкусни, здравословни и чудесни за закуска. Овесените ядки Ви осигуряват важни микроелементи като желязо, мед, магнезий и цинк и гарантират, че ще се чувствате сити по-дълго, благодарение на така наречените сложни въглехидрати. Така че, можете да предотвратите внезапния апетит през целия ден , супер! 😉
Това е необходимо за Вашата смути купа (за 2 порции):
• ½ ябълка
• 2 банана
• 25g листа спанак
• 3 с. л овесени ядки
• 75ml кокосово мляко
За топинга са подходящи следните съставки:
• 1 киви
• 2 с.л семена от чиа
• шепа боровинки
• 2 с.л филирани бадеми
Между другото:
Смути купа може да приготвите по Ваш вкус. Не е задължително да се нуждаете от рецепта за смути купа. Просто развихрете въображението и вкуса си!“
Не сте голям фен на бананите или кивито и предпочитате други плодове? Ако е така опитайте с ананас или манго или добавете малко кисело мляко, за да направите смути основата – кремообразна консистенция. Между другото, горски плодове от всякакъв вид, като малини, както и ядки (кашу) са подходящи като топинги. Ако искате да сте здрави, най-добре посегнете към зелените зеленчуци и си забъркайте зелено смути купа. Поради високата си хранителна плътност, зелените смутита са особено здравословни – те съдържат множество витамини, минерали и фибри. В сравнение с други смутита обаче те са доста нискокалорични.
Ето как да го направите:
1. Първо измийте ябълката, обелeте я, и я нарежете на четвъртинки и да премахнете сърцевината й. След това я нарежете на парчета.
2. Сега можете също да обелите бананите и да ги поставите заедно с парченцата ябълка, старателно измитите листа спанак, овесените ядки и кокосовото мляко в блендер или кухненски робот и да ги пасирате до кремообразно, вкусно смути.
3. После разпределете кремообразното смути директно от блендера в 2 купи.
4. Сега всичко, от което се нуждаете, е топингът и перфектната купа е готова! За заливката обелете кивито и го нарежете на ситно. Украсете смути купата с боровинки, резени киви, филирани бадемови и семена от чиа – и Вашата плодова, здравословна закуска е готова! Желаем Ви добър старт на деня и много забавления, докато се наслаждавате!
Приятен апетит!
Знаете ли вече това?
Кокосовото мляко намира все по-голяма употреба в домакинствата – и с право! Точно като кокосовите орехи и кокосовото масло, кокосовото мляко също съдържа важни хранителни вещества. Кокосовото мляко доставя много пантотенова киселина, така нареченият витамин B5. Пантотеновата киселина е важна за целия метаболизъм на въглехидрати, мазнини и протеини. Между другото, пантотеновата киселина е едно от хранителните вещества, които преминават в кърмата. Това означава, че Вашето бебе получава това хранително вещество директно от Вас, ако кърмите.
Спанакът също има какво да предложи: Сред много други важни хранителни вещества спанакът е богат и на фолиева киселина. Тази фолиева киселина е много важна за Вашето неродено бебе, тъй като помага за образуването на невралната тръба, което намалява вероятността от spina brifida.
Важна бележка
Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката
Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.
Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.
Включете се в общността
