Да си родител – просто най-доброто чувство на земята! В допълнение към многото страхотни моменти, има и напрегнати дни, когато изглежда, че всичко Ви минава през главата и просто искате малко почивка.
8 съвета за по-спокойно ежедневие
Колко време мина от последното ви „време за почивка на мама“? Копнеете ли отново за малко релакс? – Звучи прекрасно, но в допълнение към всичките Ви задачи и всички очаквания отвън е просто напълно невъобразимо?
Разбираемо, но знаете ли, че не винаги трябва да е огромното прекъсване от няколко часа, а и малка почивка от 5-10 минути може да Ви помогне да презаредите батериите си, да поемете дълбоко въздух и просто да изчистите глава?
Тук имаме няколко идеи за Вас как можете да се справите с това въпреки ежедневието си като майка😊.
Ежедневието с бебе или малко дете в къщата понякога може да бъде доста стресиращо, не можете да останете сами дори в банята, времето само за себе си също стана все по-рядко, доре почти всяка минута се очаква нещо от Вас. ..
Напълно нормално е да изпитвате нужда от малко почивка. Такава почивка помага на мама (и татко, разбира се) да се върне към ежедневните задачи с пълна енергия. В крайна сметка „да бъдеш майка“ е задача за цял живот, така че е по-важно да отделиш няколко минути за себе си. Редовните, малки почивки от ежедневието с бебета или деца са много полезни, за да се отпуснете малко и да се върнете към ежедневието с напълно заредена батерия (или пълна с енергия).
В Milupclub казваме: поглезете се с времето си за мама и намерете своето собствено темпо за мама за по-спокойно ежедневие.
Събрахме 8 съвета как да намерите своето собствено темпо за почивка на мама, както и съвети за почивка на татко и родител.
Малък съвет
Подарете си малко време насаме😉
1. Координирайте се с партньора си
В моменти на силен стрес и двамата партньори обикновено изпитват голямо желание за свободно време. Така че всеки, за да го получи всеки от Вас и да можете да се насладите на почивката си, говорете с партньора си кога иска и може да си вземе почивка по време на деня, кога и как. По този начин и двамата можете да се насладите на малките си почивки от ежедневието и всеки може да намери време за себе си. Споразумението помага, така че и двамата да се възползвате и да намерите общото си темпо в ежедневието със семейството.
Заедно сте силни 🙂
2. 10 минути кафе пауза за мама
Отделете 10 минути, вдигнете краката си и се насладете на времето с кафе или чай.
Професия: Мама. Независимо дали работите на пълен или непълен работен ден, кафе-паузата е неразделна част от деня Ви – така че защо да не се насладите на този престой у дома като майка?
За да можете да се насладите на кафето си необезпокоявани, а не винаги просто да отпивате, защото скачате от задача на задача, е полезно да планирате времеви интервал за това. През това време можете например да подредите детската стая или може би да се забавлявате и спортувате с татко. Ако не можете да спазите часовия интервал, не започвайте да се стресирате отново – просто го преместете в друга част от деня. Важното е всеки път да се връщаш към собственото си темпо.
3. 10 минути душ или вана за мама
Говорете с партньора си за това и завършете деня с душ или вана. Можете също така да се възползвате от дрямката на Вашето бебе/дете, за да се насладите на 10 минути тихо време във ваната. Тази малка почивка от ежедневието, която е направо незначителна за хора, които не са родители, е освежаваща и релаксираща за майките, които често я желаят и се чувстват ободрени след това. Без значение как ще се справите с това в бъдеще, само Вие знаете кое е най-релаксиращо за Вас – така че не позволявайте на никого да Ви накара да планирате.
4. опитайте се отново да отделите време за хобито си
Това може да бъде всичко: четене на списания, печене, градинарство или може би онлайн пазаруване? Дори в началото да не се получи веднага – това ще дойде с времето! Малък съвет от нас: Важно е да имате предвид хобитата си, за да можете да ги прилагате по-добре с времето. Например, можете да започнете да използвате времето за дрямка на Вашето бебе/дете, за да посветите поне малко време на Вашите нужди. Или може би използвате времето за себе си, докато Вашето бебе/дете има „време за татко“? Напълно добре е, ако не можете да вършите ежедневните си задачи като домакинството и т.н. 😉
5. Веднъж или два пъти седмично мама оставя домакинската работа настрана
И това е напълно в реда на нещата 😉 Всяка майка има нужда от почивка – дори и от домакинството. Не се чувствайте зле, ако вършите домакинската работа от време на време, в крайна сметка това не трябва да се прави всеки ден. Може би можете да говорите с партньора си дали може да Ви помага в домакинството? Без значение как, Вие ще намерите своето собствено, общо темпо и ще го овладеете супер!
6. малко уелнес за мама
Какво ще кажете за маска за лице, ексфолиант за тяло, педикюр или отново ма маникюр? Това, че сте майка, не означава, че трябва да пренебрегвате тези неща. Не винаги трябва да е голямата спа почивка. Един ден за красота у дома може да бъде също толкова полезен. Опитайте се да отделите време за това отново. И ако не се получи веднага в началото без дете или прекъсване, включете детето си. Децата често искат да правят това, което правят възрастните – може би ще се получи. „Ден за красота с мама“, много готино, нали?
7. спорт и/или упражнения за мама
Чувствате се изтощени след ден с детето? Напълно разбираемо… но редовните упражнения са важни, за да останете във форма и да противодействате на наддаването на тегло. Тренировките могат да Ви помогнат да облекчите стреса, да си възвърнете вътрешния мир и баланс и да се почувствате по-спокойни. Чувствате се несигурни по време на Вашата тренировъчна програма, защото не сте у дома и не можете да изключите мислите, какво се случва у дома? – това е напълно нормално и изобщо не е проблем, защото сега има много онлайн курсове, които можете да провеждате от комфорта и спокойствието на Вашия дом 🙂
8. Веднъж седмично мама се среща (чрез видео чат) с най-добрия си приятел
Споделянето с най-добрия Ви приятел може да направи чудеса – просто поговорете и се успокойте. За съжаление това често не е възможно, защото бебето/детето има нужда от мама. Е, тогава чатете чрез видео чат или направете телефонно обаждане. Хубавото е, че сте супер гъвкави и можете да бъдете до Вашето бебе/дете по всяко време 🙂 Използвайте времето за дрямка, „времето за татко“ или каквото пожелаете.
Дори ако споменатите съвети изглеждат трудни за изпълнение за Вас в началото – хей, това е добре, в крайна сметка отнема известно време, за да намерите своето собствено темпо като майка.
Little tip
Вие и Вашият партньор можете да се опитате да организирате ежедневието си като семейство, като се разберете кой, кога и как да почива. Въпреки че не можете да планирате с деца през повечето време, можете да опитате 😉 и след време ще намерите своето собствено темпо като семейство.
Почивка и за татко: Релаксацията е също толкова добра за татко
Също така е добре татко да си вземе почивка. Независимо дали след работа, по време на домашния офис, през празниците или почивните дни, важно е и двамата родители да намерят време за себе си. Например, когато Вие като майка обличате и приготвяте децата, Вашият партньор има време да се занимава с дейностите и нуждите си. Но и обратното – днес е ред на татко да сложи вашето бебе/дете да спи – за да имате време за почивката на мама! 😉Отпускането, изключването и презареждането на батериите е също толкова полезно за татко и не бива да се пренебрегва. В зависимост от това как изглежда ежедневието Ви с бебе/дете, важно е и двамата да си починат и Вие да намерите своето собствено темпо като двойка.
Родителите си дават почивка: време като двойка
Нашето бебе/дете вече е в леглото и ежедневието е изпълнено – много родители са твърде уморени вечер от цялата суматоха и биха предпочели да не правят нищо повече. Това е напълно нормално и със сигурност не сте единствената двойка. Но ако все още Ви е останала искрица енергия, можете да се насладите на това, че сте заедно и да се опитате да споделите общите си интереси – това може да бъде уютна филмова вечер, спорт или просто чат. Това варира от партньорство до партньорство. Основното нещо е да се чувствате добре като двойка. Дори и да е малко трудно, важно е да отделите време за Вашето партньорство. Ако искате да излезете отново, баба и дядо със сигурност ще се радват да се погрижат! 😊
Важна бележка
Кърменето е най-доброто за бебетата и осигурява многобройни ползи за здравето на детето и на майката
Важно е храненето на майките през периода на подготовката и самото кърмене да е здравословно и балансирано. При въвеждане на частично хранене с биберон са възможни негативни последици върху кърменето като намаляване на количеството на кърмата. Възстановяването на лактацията е трудно, след като веднъж е взето решение да не се кърми. Трябва да имате предвид социалните и финансови затруднения при хранене с мляко за кърмачета.
Неправилната употреба на мляко за кърмачета, както и на неподходящите храни или методи за хранене могат да застрашат здравето на детето. За да избегнете рисковете за здравето, стриктно спазвайте указанията за приготвяне, използване и съхранение на млякото. Млеката за кърмачета трябва да се използват само по съвет на лекар, фармацевт или друг здравен специалист в областта на грижата за майката и детето.
Ако имате някакви въпроси, свържете се с нас.
Включете се в общността
